“科学锻炼，养护关节，别忘了氨糖软骨素钙片！”

随着经济的快速发展，生活节奏的加快，人们受到的压力也越来越大，运动成为了受现代人们欢迎的解冻方法。 运动不仅能消除压力，还能增强体质、提高代谢等诸多好处。 虽然运动爱好者们总是喜欢利用业余时间进行运动和锻炼身体，但是不科学的运动方法也会带来负面影响哦。 与生活质量相关的关节在运动中容易受到损伤，让我们来看看如何科学锻炼，养护关节。

1 .适当的时间

对人体来说，运动是有限度的，如果超过限度，有可能对人体产生不良影响。 许多体育爱好者一开始运动就容易忘记时间，运动后感到膝关节、踝关节等部位酸软，是过度运动疲劳的表现。 运动时保持适当的时间，可以迅速恢复关节的局部血液循环，减少磨损和损伤，不会使关节不适。

2 .适当的强度

强度高的运动会给关节带来很大的压力，增加每个关节部位的摩擦系数，如果超过关节的允许范围，关节软骨就会磨损、退化。 关节软骨是关节的护垫，有吸收、润滑应力等作用，能牢固地保护关节。 关节软骨磨损退化的话，对关节的保护作用会和预期相差甚远，运动时容易发生关节问题。

运动时，不要只追求高强度，需要根据情况选择强度适当的运动项目，在不损伤关节的情况下完成运动量。

3 .多次温暖身体

通过在进行训练之前多次热身，身体各组织的器官可以很快进入运动状态。 另外，可以打开关节腔，使关节滑液进入，充分润滑关节面，保持关节的柔软性，减轻运动中的磨损，降低受伤的风险。 热身需要注意涵盖全身的各个部位，特别是腕关节、肩关节、膝关节、踝关节等采用频率较高的部位。

4 .营养补充

关节和人体其他器官一样，需要不断摄取营养以保持健康。 只是，关节所需的营养很特殊，日常饮食中不太容易充分摄取。 运动爱好者们可以用类固醇糖钙片来补充关节所需的营养。

硫酸软骨素钙片含有直链淀粉、硫酸软骨素、钙3种营养，其中直链淀粉是形成软骨细胞的重要营养，可以促进软骨细胞的新生，修复磨损的软骨； 硫酸软骨素可以增加关节滑液的分泌量，与氨糖合用，可以促进氨糖的作用； 钙可以增加骨密度，提高关节的稳定性。

知道如何科学锻炼关节，想补充营养的话，选择什么品牌的软骨素钙片比较好呢？ 这里推荐健力多氨糖、软骨素、钙片。

健力多氨糖软骨素钙片1片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，每天2次，每次2片，充分摄取修复关节软骨所需的营养，使减少的软骨恢复健康 健力多氨糖软骨素钙片中添加了提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽和改善软骨细胞的骨碎补，一次性补充5种关节营养，帮助关节健康提高。

生命在于运动。 每天科学锻炼，加强新陈代谢、物质循环，可以使人体更健康，精神状态更好，但运动时不要忘了保护关节。 试试文章的做法，健力多氨糖软骨素钙片补充关节营养的效果很好！

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