“立春节气养生知识”

今天，小编发现立春节气的养生知识在网络上备受瞩目。 随着立春节气养生知识热度的高涨，很多同伴都会知道这些事件吧。 当然，如果有些伙伴不知道立春节气的养生知识，也没关系。 小编今天也特意抽出时间在网上整理和分享了立春节气的养生知识和相关的文案。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

立春节空气养护知识

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一不“酸”

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(/h ) )春季饮食必须“省酸增甘”。 春天本来肝脏就阳亢进，再吃酸性食物，肝脏空气会过于旺盛，肝脏旺盛容易损伤脾胃。 所以，春季饮食要避免酸。

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不能吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、蟹等酸性食物。 应吃甘温补脾品，可多吃山药、竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。 山芋和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚加在一起做成粥，加少许糖也可以作为主食长时间食用。

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二不“静”。

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春天自然界的气氛开始上升。 人体应该利用这种自然优势，培育阳光。 培育太阳的关键是“工作”，应该避免“静”。

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老年人应积极户外锻炼，多为春季空气体中的负离子，能增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。 但是，春季练习不能太早。 早上气温低，雾霾重，所以要防止感冒、哮喘、慢性支气管炎，必须等太阳升起后再出去锻炼。 另外，春天的练习不能空肚子。 老年人早上血流比较慢，体温低，所以锻炼前请喝热汤。 另外，运动要慢慢进行，老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬。 锻炼之前，需要轻轻活动身体关节，防止因剧烈运动而引起的事故。

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三不“怒”

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(/h ) )春天是肝阳亢进的时期，容易心情急躁。 要心胸开阔，身心和谐。

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(/h ) )心情舒畅有助于肝脏的培育。 因为心情抑郁的话，肝脏会淤滞，影响肝脏的疏远功能，神经内分泌系统的功能也会紊乱，免疫力下降，容易引起精神病、肝病、心脑血管疾病等。

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四不“妄”

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老人本来就相对缺乏阳光，而春天是培育阳光的绝佳机会，如情欲妄动，房间的事情频繁发生，就会消耗空气，伤害精神，进而损伤阳光。 因为这个老年人在春天应该适度地调节食欲。

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立春节空气养护要则

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1、早起早睡养肝

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《黄帝内经》说:“春三月，这是发陈，与生俱来，万物骄傲而生，夜卧早起，庭广而行，形缓，志生不死，不可夺 如果反抗的话会伤害肝脏……”。 意思是立春开始后自然界充满活力，万物繁荣。 这个时候，人们必须适应自然界充满活力的景色。 早睡早起，早上去散步，放松身体，不要意气风发，迎合春天的生发之气。 这就是适应春天的养生法。 与此相反的话，会损伤肝脏。 因为这是春天分娩的基础。 因为春天把放松身体、调和情志作为养生之道。

2、防止旧病复发

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古谚语:“百草发芽，旧病萌发。 ’据了解，立春后是疾病多发的季节。 春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。 因为对有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者，必须进行特别的观察以预防。

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3、不要太早地减少衣服

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“春天不减衣服，秋天不戴帽子”。 立春的气温还没有变暖，所以不要早减冬装。 冬天穿着几个月的棉袄，身体发热散热的调节和冬天的环境温度处于相对平衡的状态。 从冬天移到初春，天气变暖变冷，气温变化变大。 如果冬天衣服过早掉落，气温下降会变得难以适应，身体抵抗力下降。 病菌一旦虚袭身体，就容易引起各种呼吸道疾病和冬春传染病。

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4、每天梳头发一百次

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根据《养生论》，“春三月，每早上梳头一两百次”。 春天梳头是很好的养生保健做法。 由于春天是自然阳光萌发、头发上扬的季节，这时候人体的阳光也自然适应，有向上向外长头发的优势，表现为毛孔逐渐生长、代谢旺盛、生长迅速。 因此，春季梳头符合今春养生的要求，具有宣行瘀滞、疏利气血、通阳气的重要意义。

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、少吃辅食和盐

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很多人崇尚冬季补充，但立春后的补充必须适度。 四季都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的优势。 人生必须适应自然规律。 冬季根据个体体质适量补给，适合冬藏养生。 但是，在立春以后的这个时期，无论是食补还是药补，进补量都逐渐减少，必须适应今后春天的清爽、升发、条们的季节优势。 另外，减少食盐摄取量也很重要，因为咸味会进入肾脏，所以盐吃多了容易损伤肾脏，不利于维持阳光。

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6、多吃韭菜香菜

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(/h ) )春意刚生，饮食调整除了观察阳气上升外，还可以投入脏腑，要适当吃辛甘发散之品，不能吃酸收之味。 由于酸味进入肝脏，有收敛的性质，不利于开朗的生发和肝脏空气的排泄。 食物要选择辛温理发的葱、香菜、花生、韭菜、虾等，不要吃辣的。

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