“瘦小腿的最快做法（快速的瘦小腿办法）”

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瘦小腿的最快途径(快速瘦小腿途径(/h/] /h/)/h/] )/h/]

一、腿粗的主要原因

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(/h ) )脚看起来特别粗的主要原因通常有两个。 一个是因为脂肪过多，脚看起来很粗，另一个是因为脚的肌肉特别发达，脚看起来很粗。 两个因素中，肌肉型小腿最能影响形象。 脂肪型的腿看起来还很圆润。 肌肉型小腿后侧大大膨胀的鼓包会影响服装和视觉的感觉。

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二、肌肉型小腿的处理方法

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(/h ) )关于肌型小腿的消除，必须谈谈他的形成。 腿的肌群如果不刻意训练的话很难变粗，所以小腿粗的人在正常生活中走路的运动模式一定有问题。

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我们走路姿势用力的肌群是臀大肌； 其次是股四头肌； 最后是小腿肌群。 现在，由于坐着的人增加了，臀大肌一直伸长，渐渐地失去了力量。 此时，走路时臀大肌不给力的话，大腿和小腿的肌肉必须付出过多的力量来代偿。 慢慢用力过度，小腿肌肉自然会变强。

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(/h ) )所以，处理小腿粗细的根本方法是改善运动模式。 训练臀大肌发挥力量，臀大肌恢复其工作后，小腿和大腿可以自然休息。

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三、走路时的注意事项

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(/h ) )走的时候，请稍微加大步幅，往前蹬拉伸。 由于臀大肌的作用是髋骨伸，这样的走路方式可以很好地刺激臀大肌的发力，降低小腿肌肉的受力，防止小腿变粗。

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最后，肌肉型小腿的消除一般来说很慢。 肌肉不会像脂肪那么快分解，所以只能通过处理根本问题来防止变粗。 而且，如果小腿长期不受外力作用，肌肉会慢慢退化，通过肌肉慢慢消除腿变粗的问题。

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