“屏幕上的蓝光滤镜实际上可能无法帮助您更好地睡眠”

曼彻斯特大学研究人员的一项新研究表明，蓝光可能不会像我们最初想象的那样损害自然的睡眠方法。 事实上，研究小组发现，夜晚昏暗，凉爽的灯光和白天明亮，温暖的光线可能对我们的睡眠有好处。 这在一定程度上颠复了今天以前流传下来的观念。

从切割冷光谱的眼镜到高端智能手机的夜间模式，存在着几种限制我们暴露在蓝光下的技术。 在后者的情况下，研究人员表示，这样产生的暖色调可能会产生接近白天的颜色，因此实际上可能会让我们的身体感到困惑。

这项研究已经发表在《现代生物学》上，是用老鼠进行的，利用特别设计的照明。 这个照明可以让团队在不改变亮度的情况下调整颜色，隔离颜色对鼠标的影响。 他们发现蓝色对这些小鼠生物钟的影响比同样亮的黄色弱。

蓝光损害睡眠的信念来源于发现褪黑素(眼睛中对光敏感的蛋白质)在调节人体时钟中所起的作用。 虽然melanospin有助于人体测量亮度，但也可以更好地检测包含蓝光在内的短波长光子。 由于对这种蓝光的敏感性很高，研究人员主张蓝光对睡眠时间表有很强的影响。

事实上，在调节人类钟表方面，亮度水平可能比颜色更重要。 这是因为，如果两个不同的光源一样暗，黄色可能比蓝色更具破坏性。

请考虑一下。 这很有道理。 毕竟，白天是黄色的，但晚上以蓝色为主。

蒂姆·布朗博士说，根据我们的发现，晚上采用昏暗、凉爽的灯光，白天采用明亮、温暖的光线可能更有益。 这可能会对屏幕的设计产生重要的影响。 因为我们做的一切都有可能是错的。 也就是说，这项研究只在老鼠身上进行，所以人类也不能很容易地明确是否用同样的方法发挥作用。 但是，研究人员表示，有充分的理由相信它适用于我们。

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